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[数据新闻] 今天您失眠了吗?四类食物影响睡眠

新闻发布 [2015-05-20 18:42] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲 - Kim Hyeona记者=


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    最近美国著名专门媒体"健康减肥中心"目前发表了一篇关于“4种晚上不宜吃的食物”的文章。


1.巧克力


    用于制作黑巧克的可可豆中含有咖啡因。虽然说在早上喝一杯咖啡有助于消除疲劳,让你活力满满的应对新的一天,但是如果在睡觉之前喝的话就会适得其反,所以在睡觉前巧克力还是不吃为好,这会刺激新陈代谢,并且妨碍睡眠。

 
    根据媒体所提供的资料,以“好时”黑巧克力为例,其咖啡因的含量是30mg,是一杯咖啡中咖啡因含量的25~38%。如果想吃巧克力的话,推荐大家可以在睡觉之前吃不含咖啡因的白巧克力。


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2. 辛辣饮食
 
    美国芝加哥一家大学医院精神医学临床副教授介绍说,在睡前2到3个小时内最好不要吃辛辣饮食。因为在睡眠过程中人体的消化速度一般会变慢。想要消化辛辣食物的话,身体就要多付出一部分努力。所以在睡前吃辛辣食物的话,会妨碍睡眠的连续性,并会让你在晚上频繁醒来。


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3. 酒精饮料 


    很多人们都认为在睡前喝一些啤酒或者是红酒会有助于人们的睡眠。但是通过最近27个研究报告书的分析结果显示,对酒精的吸收将妨碍人体的正常休眠并且还会引起睡眠呼吸暂停综合症等疾病。


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4. 麦片
 
    晚上睡觉之前最好也不要吃麦片。一般超市里出售的绝大多数麦片里都是含有高糖分的碳水化合物。特别是麦片中添加的糖分被人体吸收后主要被人体运动所消耗,而如果是睡前吃麦片的话,会使血糖的数值极具升高。 


                                                   (    原文题目:睡前4种食物最好不要吃,翻译记者:冯珂)