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瘦身的拦路虎之越吃越饿的5种食物/提供 = Peksel

 

韩国今日亚洲 - 金艺珍记者= 

    日本一家名为“wooris”的网站于2015年5月29号登载了一篇文章，介绍了5种让你越吃越饿的食物。

 △ 面包

     根据最近在西班牙进行的一项研究结果表明，经常吃面包的人患肥胖的几率比一般人高出40%。如果一定要吃面包的话，推荐选择全麦面包。

 △ 蔬菜水果汁

     为了瘦身，很多人都选择饮用蔬菜水果汁。认为这样可以一次性摄入自己所需要的营养成分，但是实际这种饮料里植物纤维的含量非常少，含糖分却很高，喝的越多反而越容易产生饥饿感。如果很想喝蔬菜水果汁的话，也可以用富含植物纤维等各种营养成分的奶昔来代替。

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照片提供=/ Pixabay

 
 △ 咸度很高的零食 

     时下因瘦身不吃甜食选择吃咸食的人很多。但是大家在吃很咸的零食后，通常会通过大量食用其他食物而不是通过饮水来稀释口中的咸味。殊不知这样做反而增大了饮食量，从而直接影响瘦身效果。所以建议在瘦身期间，可以尽量选择食用坚果类食物。

 △ 酒

     因酒中含有很高的热量，所以过多饮用的话不利于瘦身。饮酒后，体内的瘦蛋白和糖元含量会随之下降，这样反而容易使人产生饥饿感。瘦蛋白是由脂肪细胞分泌的一种抑制食欲的蛋白质。而一旦体内糖元数值下降，糖分也会渐渐不足。为了补充体内糖分，人们通常则会摄入含有很多糖分的碳水化合物。过多的摄入碳水化合物致使体内脂肪增加，最终导致瘦身失败。所以在瘦身期间，最好戒酒。

 △ 含有人工添加剂的零食

    MSG（谷氨酸一钠）是很多人工添加剂的主要成分。根据一项研究结果表明，如果平时摄入过多含有 MSG（谷氨酸一钠）的人工调味料，那么食欲也会增加40%。并且一些人在食用了含有MSG（谷氨酸一钠）的调味料后，还会出现了过敏反应。其实无论什么食物，吃的太多都不好。所以如果想要瘦身的话，最好不要吃过多含有 MSG（谷氨酸一钠）的食物。并且平时还要尽量控制自己的饭量，最好也不要经常到外边用餐。

（原文标题：瘦身的大敌，越吃越饿的5种食物， 编译：冯珂）