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盘点有效缓解压力的7大食物

新闻发布 [2015-06-18 13:37] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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面对压力时必吃的7种食物 照片提供=/ Flickr

韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=


     如何释放因工作和学习所带来的各种压力呢?


      除了大家所熟悉的利用运动和从事各种兴趣活动来消解压力外。你也可以通过食用各种美食来释放压力,最近英国著名杂志《柯梦波丹》登载的一篇文章就介绍了7种可以有效减轻压力的食物。 



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1. 黑巧克力


     黑巧克力中所含有的可可成分能够促进体内啡肽的释放,这种激素能够让人的心情在短时间内变得愉悦。最好选择食用可可含量在70%以上的黑巧克力。


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2. 绿茶以及甘菊茶


      绿茶和甘菊茶里所含有的一种名为茶氨酸的氨基酸能够起到缓解紧张情绪的作用。


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3. 苹果


      苹果中含有的植物营养素(Phyto-Nutrients)能够促进人体分泌一种具有抗抑郁作用的神经传导物质。如果每天吃一个苹果,你就可以充分避免抑郁情绪的困扰,保持一天好心情。



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4. 鸡蛋


      鸡蛋中的胆碱能够使人体生成一种叫做“乙酰胆碱”的神经传导物质,从而增强人体的记忆力和集中力,达到提高学习工作效率的目的。并且鸡蛋中含有丰富的酪氨酸也能够促进人体中色氨酸的分泌,这种物质能够防治抑郁症,对缓解人体压力也有帮助。


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5. 香蕉
 
     香蕉中所含有的维生素B6能够促进大脑活动,使人精神焕然一新。而且香蕉中所含有的镁和钾能缓解肌肉紧张,并且能够促进人体休眠。


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6. 柠檬水


      大清早感到身体状态不佳的时候,可以泡一杯柠檬茶饮用。多喝水可以促进人体中废物的代谢,柠檬则可以起到让头脑保持清醒的作用。


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7. 生蚝


      生蚝中含有的硒具有很好的抗酸化作用,从而达到延缓衰老的效果,并且能够增强机体免疫力。压力会影响人体的免疫系统,这个时候食用生蚝则会产生令你意想不到的减压效果,不信你可以试试看。


(原文标题:面对压力时一定要吃的7种食物,编译:冯珂)