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5大理由解释为什么吃的少反而会发胖

新闻发布 [2015-06-27 10:00] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲 - 金艺珍 记者=


     为何自己已经下定决心减肥,并开始节食,但还是会长肉呢?”
 
      很多朋友为了瘦身或健康,不但改变了自己的食谱而且也减少了饮食量,但最后不但没有减掉赘肉,反而还伤到了自己的胃,导致不得不放弃瘦身大计。这就是很多人虽采用节食的方法瘦身但还是没有效果的原因。


    最近某日本媒体发表了一篇文章介绍了节食后仍然变胖的5大原因。



照片提供=/ imaginetoday

△睡眠不足
 
     只有进行充分的休息,身体才能发挥其最大的功能。如果睡眠不足的话,会很容易感到压力,身体内的脂肪也会不断积聚。相反,如果休息时间过长的话,也会感到压力。


    在生气或是心情不佳的时候,即使肚子一点都不饿,也想用吃东西的方式来发泄情绪。最终,压力会让自己摄取含有更多热量的食物。除此之外如果休息不好的话,就没有精神且会不停打盹,严重影响工作和学习效率。所以说每天晚上最少争取睡8个小时。好的睡眠习惯加上定期的运动,瘦身效果将会非常的明显。




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△ 压力


    压力有时会变成我们达成目标的动力。但是过多的压力对我们的身体则是有害的。为了对抗压力,所有能量都会聚集到一起,身体也会转换为 ‘生存模式’。但是如果任凭这种负能量在体内不断聚积,新陈代谢功能就会收到影响。另外皮质醇,肥胖荷尔蒙和其他荷尔蒙的分泌量也和腹部赘肉的增加有直接的关系。因此用暴饮暴食的方法来消除压力不是长久之计,效果也不是很明显。


    最近根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究结果表明,为缓解压力而暴食的话,人体内会产生一种叫做血清素的荷尔蒙,这种物质虽然对稳定情绪有积极的作用。但是,也会刺激人们大量摄取糖水化合物,从而导致肥胖的产生。建议大家可以通过运动加大活动量来释放压力。



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△药 


    为治疗忧郁症,头痛,高血压,糖尿病等各种疾病而不得不服用的各种药物也会让体重增加。最坏的情况是,一个月之内体重会增加5公斤。同时类固醇,荷尔蒙激素类药物,避孕药等也会让自己的体重增加。虽然每个人对于药物都有不同的反应,但是大多数专家都认为包括类固醇,抗抑郁类药物,糖尿病药物,高血压治疗药物,镇痛剂等在内的药物会引起体重增加。如果单单是因为易长胖这点就中断药物服用难免会显得太过盲目。如果感到不放心的话,可以向自己的主治医生询问并确认一下是否可以跟换其他药物。千万不要只凭自己的主观臆断就随意停药。



△病症


     还有一种常见的会引发体重增加的病症是甲状腺功能减退症。甲状腺荷尔蒙分泌的减少会影响新陈代谢量,还会引起食欲不振以及体重增加。如果身体经常出现无力感或者是疲劳,浮肿,怕冷,嗜睡,头痛等症状,极有可能是甲状腺除了问题。出现这些问题的时候,最好去医院检查诊断。


   还有一种比较罕见的病症“皮质醇增多症”也会使自己的体重增加。




照片提供=/ 百度

△ 闭经


      闭经是女性不得不面对的话题。随着闭经,新陈代谢量会降低。闭经后,荷尔蒙的平衡容易打破,不仅会导致体重增加而且还会引发空腹感,抑郁症,睡眠不足等病症。并且随着女性闭经,作为衡量女性荷尔蒙水平的雌激素也会减少,从而引起体型上的变化。大腿和臀部会萎缩,胃部周围的肉也会粘连在一起。


     如果已经闭经,那么进行适度的运动是必须的。运动对瘦身和防止骨骼中钙质的减少也有帮助。所以说适当的运动,再搭配富含钙质,维生素D等的饮食对防止更年期体重增加有积极的帮助。



                                                                 (原文题目:吃的少反而长胖的原因, 翻译记者:冯珂)