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日常生活中导致腰痛的6大元凶

新闻发布 [2015-07-07 10:00] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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照片提供=/ Pixabay

韩国今日亚洲 - 金艺珍 记者=


    你是不是不时感到腰部疼痛,但就是不清楚具体的原因呢?


     近日一家名为“ModelPress” 的日本媒体援引美国著名健康杂志“Everyday Health”的文章介绍了造成腰痛的6大原因。


△弯着腰走路


    相比腰部内在的疼痛,因施加在肩部和腰部的外在负担所导致的腰痛情况占绝大多数。由于电脑的频繁使用,造成现代人容易身体向前倾。事实上,经常弯着腰行动的人更容易腰痛。你可以靠着墙立正站好,使头部,肩膀,腰部和臀部紧贴着墙,时常检查一下自己的身体姿势。


△ 久坐


    每天你是不是在办公室久坐着抑或是长时间坐着驾驶或看电影呢?如果每天连续坐3个小时的话,对身体健康是不利的。长时间坐着会对脊柱造成压力,最少也要在坐1小时后站起来走走或者做一下伸展运动。


△ 不合脚的鞋子


    缓解足部压力是预防腰疼的方法之一。为了使鞋子穿起来感觉不是那么硬,一定要穿上袜子。特别是女生,一定要在查看足部的模样之后再选择鞋子。如果脚心向内凹的话,比起平底凉鞋,有跟的凉鞋更适合一些。如果脚底平平的话,适合选择那种平底凉鞋。给脚步造成压力的鞋子会引起头痛甚至腿部变形,这一点值得注意。


△老旧的床垫
 

    本想睡一觉缓解一下疲劳,但是一觉醒来,却倍感腰部疼痛。正是因为长时间使用老旧的床垫才导致了上述情况。当躺在床上时,如果床垫会塌陷的很厉害,就证明床垫已经老化。这种床垫会增加腰部压力,因此建议更换床垫会比较好。


△不合适的胸罩


   如果穿戴不合适的胸罩,会导致脊柱压力过大从而引发腰痛。虽然胸罩起到支撑女性的胸部的作用,但是太宽松的胸罩也不好。选择那种适合自己的胸罩可以自然改变自己的姿势,同时也不会给自己造成负担。


△ 过重的书包


    背着很沉的书包和钱包走路对身体都不好。沉甸甸的书包会给脊柱带来压力,是造成腰痛的主要原因。特别是左右两边肩膀受力不平等的话容易使人体失去平衡。建议大家平时不要背很沉的包。


(原文题目:隐藏在日常生活中的6大腰痛原因,编译:冯珂)