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6大简易瘦身运动法 宅男宅女必看

新闻发布 [2015-07-07 10:42] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲 - 金艺珍 记者= 


      人们对瘦身这个话题总是乐此不疲,但是很多人费尽心思开始瘦身运动后往往因疲劳而热情减半。


      日本著名时尚媒体网站‘Tabi-labo’近日发表了一篇文章介绍了不需要很大的运动量就可以瘦身的6个方法。



△ 平日运动,周末自由休息


     忙碌的一周结束之后,大家都希望过一个悠闲的周末。但是不少人却选择在周末进行运动,周日减下来的脂肪在平日又会反弹,那么何不尝试一下在平日运动,周末好好休息呢。其实平日并不需要做什么剧烈运动,只要在早餐前或晚饭之后小跑一会就可以了。



△ 如果有时没法抽出时间做运动的话,可以下意识的多活动一下


     当你实在没时间做运动时,就尽量抽时间多活动一下吧。比如说可以不坐电梯而走楼梯。或者下班乘车后在离家附近提前一站下车步行走回家。



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△ 可以利用打扫卫生来达到运动目的 



    当你累的气喘嘘嘘,大汗淋漓清扫室内卫生的时候,一天的运动量已经在不知不觉中达成了。你既可以享受清扫的过程而且全身也得到了活动,还带来了很好的运动健身效果。在锻炼身体的同时又能瘦身,真可谓是一箭双雕啊。



△ 运动后也要不停活动,这样可以使瘦身效果最大化



   如果想得到最佳的运动效果,在运动结束之后也要不停活动。例如可以出去散步,打扫一下卫生或去购物,这样的做的话会进一步促进脂肪燃烧,使瘦身效果最大化。


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△不要经常称体重,这样反而会增加自己的压力   



    事实上我们的体重每时每刻都在不停变化。对于体重小幅增加或者减少不要太放在心上。如果经常称体重的话,反而会给自己增加不必要的压力,而不断积聚的压力会导致自己的节食瘦身计划提前泡汤。


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△ 睡眠不足会导致发胖 


  

     睡眠不足或是入睡困难容易影响食欲。美国哥伦比亚大学的研究结果表明,每天睡眠时间在5小时左右和少于4小时的人分别比睡眠时间在7-9小时的人患肥胖的几率高出50%和73%。所以说健康的睡眠对于瘦身的成功与否起着关键作用。


(原文标题:对瘦身运动厌倦的话…每天简单运动的6种方法 ,编译:冯珂)