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让瘦身效果翻倍的9大运动法

新闻发布 [2015-07-08 11:19] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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照片提供=/ Flickr

韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=


      很多朋友在开始自己的瘦身计划后往往三天打鱼两天晒网。难道是因为只有自己做瘦身所以感觉枯燥无味,从而失去了坚持下去的动力了吗?


      最近一家名为“Tabi-labo”的日本媒体介绍了情侣间可以一起做的8种瘦身法。


△舞蹈


      很久以前,跳舞就被称作是一种可以拉近情侣间内心距离的运动。再加上其作为一种运动对健身也有一定的作用。草裙舞被称为社交舞,成年男性和女性跳一个小时的草裙舞所消耗的热量分别为255大卡和198大卡。如果跳的再剧烈一点,男性则会消耗382大卡的热量,女性则会消耗297大卡的热量。跳舞可以最大程度的消耗身体热量,并且跳舞是全身运动可以使身体曲线变得更加优美。情侣间一起跳一段舞还可以使两人的关系变得更加紧密。


△ 登山


      情侣如果想通过野外活动来瘦身的话,建议去登山。试想一下两人一边呼吸着大自然的清新空气一边去登山是一件多美美妙的事啊。看上去不难攀登的山,在实际攀爬时掌握平衡也是有难度的,这一点值得注意。所以推荐初步者可以攀登高度低一点的山。


△ 冥想


      冥想不仅可以减轻压力,同时对瘦身也有一定作用。轻轻进行一下腹式呼吸让自己满满的吸入一口氧气可以促进身体代谢。并且在做腹式呼吸时因为需要保持身体端坐,所以还可以锻炼自己身体的内侧肌肉。而且情侣两人一起做冥想的话,还可以使平时积累的矛盾烟消云散。


△ 拳击


      请大家不要误会了,这里所说的不是竞技场上的那种拳击。最近去体育馆练习拳击的女性人数呈增长势头。如果感到自己打拳击枯燥无味的话,何不叫上自己的另一半一起去呢?行动起来,把积压在心中的压力发泄到沙袋上吧。


△ 游泳


      在结束了繁重的工作之后,何不试着和另一半一起去游泳放松一下呢?游泳是一种可以消耗很多能量的全身运动。游起来,让脂肪燃烧吧。游泳一小时的话,成年男性和女性所消耗的能量分别是1337大卡和1039大卡。


△ 攀岩


      攀岩属于一种攀爬运动,它是指在没有任何辅助设备的情况下仅靠自己的胳膊和腿攀爬高度为5米左右的岩壁。就像好莱坞大片中的蜘蛛侠飞檐走壁一样。这项运动可以使包括背部,腰部,小腿在内全身肌肉都得到锻炼。并且情侣在攀岩的时候还需要共同想一下选择哪条路线攀爬最合适,这在无形之中也增进了两人的默契。


△ 慢跑


     慢跑是一项基本运动,它是所有运动中进入门槛最低的。试想一下在清晨一边慢跑一边欣赏路边风景。只需要两双跑鞋,两个人就可以开始运动了。


△羽毛球


     平时想打网球的话还需要去专门的网球场,所以推荐情侣们打羽毛球。即使场地再狭窄,也一样可以充分享受打羽毛球所带来的乐趣。


                                                 (原文标题:瘦身效果翻倍,9大瘦身运动, 翻译记者:冯珂)