韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=

     在瘦身过程中，如果碰巧肚子饿也不得不硬着头皮坚持下去，否则之前的努力便将功亏一篑。但如果极度压抑食欲，反而会打乱自己的瘦身计划。

    最近名为“ModelPress” 的日本时尚媒体网站于近日发表了一篇文章介绍了5种适合瘦身期间食用的零食。

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照片提供=/ Wikipedia

1. 小袋盛装的点心

   分成小袋盛装的点心可以防止自己吃的太多。因为包装小，所以其含有的热量也自然相对较少。食用这种小袋零食可以缓解因瘦身所承受的压力。

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照片提供=/ Flickr

2. 拳头饭

    大多数人都知道要瘦身的话，就要尽量避免摄入碳水化合物。但是因为拳头饭体积小，而且量也控制好了，所以吃起来也不用担心过量。但是要注意不要食用个头太大的拳头饭。另外建议为了达到良好的减肥效果，最好食用添加有蔬菜的拳头饭，这样营养会更加均衡。

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3. 口香糖

      口香糖热量低，经常咀嚼还能让人产生一种饱腹感。大家在肚子饿的时候，不妨先咀嚼一块口香糖暂时顶一下。

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4. 西柚

   西柚作为一种减肥水果为大众所知。其中含有一种味道苦涩的柚皮素，这种成分可以帮助体内多余脂肪的燃烧且还有抑制食欲的作用，同时西柚的香气也可以抑制食欲。但要注意的是千万不要在西柚果肉上撒上蜂蜜食用，这样会大大影响瘦身效果。

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5. 黑巧克力 
 
     巧克力中含有的一种名叫“表儿茶酸”的抗酸化成分，对提高运动能力和降低体重指数有很好的效果。但需要大家注意的是，食用含有可可成分的黑巧克力才会获得上述效果。

（原文题目：瘦身时可以作为零食的5种食物 ，翻译记者：冯珂）