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5类食物让你告别浮肿

新闻发布 [2015-07-22 11:34] 翻译: fengke86@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=


     日本著名网站“ModelPress”于近期登载了一篇文章介绍了能够缓解浮肿的5类食物。


     浮肿一直以来都是摧残美丽容颜的“天敌”。你是不是有过晚上大腿浮肿或早晨一起来脸部就发肿这样的症状呢?下面就来为大家介绍一下5类有效缓解浮肿的食物吧。


照片提供=/ Wikipedia

 

△ 土豆


    在寒冷的冬日,通过食用热乎乎的土豆可以起到预防浮肿的作用。但值得注意的是,因土豆含有大量碳水化合物,吃多了反而容易发胖。所以推荐做菜的时候适量添加一些土豆,这样吃起来会很美味。值得一提的是,红薯也有预防浮肿的作用。 


照片提供=/ Wikipedia


 

△ 香蕉等富含钾元素的食物  


    香蕉含钾丰富,对改善浮肿有一定效用。如果一大早醒来,发现脸部浮肿的话,那就试着吃几根香蕉吧。另外,鳄梨和猕猴桃也是富含钾元素的食品,而且其所包含的丰富食物纤维对缓解便秘也有很好的效果。



照片提供=/ Wikipedia


 

△ 海带 


     海带能起到有效预防浮肿的作用。海带热量低并且膳食纤维含量较高,是一种很好的瘦身食品。但需要注意的是,油炸或是腌制后的海带盐分含量过高,反而不利于浮肿的改善。因此尽量选择食用那些未腌制或油炸过的海带。可以试着做一碗添加了海带或海菜的鱼丸汤,既好喝又能改善浮肿。



照片提供=/ Pixabay


 

△ 豆类和坚果类食物 


     豆子也是一种能预防浮肿的食品。而且红豆,杏仁等坚果类食物对改善浮肿也有很明显的作用。和腌制的海带一样,经过加工或腌制的豆类食品对预防浮肿不起作用。因此对于那些坚果类食物,建议直接食用效果会比较好。



照片提供=/ Wikipedia


△ 红糖  


     大家平时所食用的大多是经过加工的白砂糖,很容易引起浮肿。做饭的时候,如果需要的话最好添加未经加工过的红糖。当然对于平时吃惯了白砂糖的朋友来说,要做到完全不吃是不可能的。可以先试着适当减少白砂糖的摄入量。另外需要提醒大家的是,想要预防浮肿就尽量选择那些未经加工过的食物吧。


(原文标题:对消除浮肿有帮助的5种食物,编译:冯珂)