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想要健康减肥的你不可不知的5大促进代谢食物

新闻发布 [2015-10-08 10:35] 翻译: among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-高秦娥记者=


      大家都知道想要瘦身就要保证消耗量大于摄入量。日常的消耗主要由运动消耗和机体自主新陈代谢组成,也就是被动消耗和主动消耗。提高主动消耗的能力就是提高身体的基础代谢率,那么到底除了通过运动增肌之外,还有哪些食物能够帮助我们增加基础代谢呢?


      ◇ 蓝莓 


      蓝莓被美国《时代周刊》评选为世界十大超级食物,它的威力自不必言说。除了能够名目亮眼保护视力,蓝莓还能增加人体的基础代谢,预防人体老化和多种疾病。由此可见,“超级食物”这个美称可不是浪得虚名。


      ◇ 黑咖啡

 

      这种神秘的舶来品以其独特的香气和功效,让越来越多的现代人爱上它。特别是无糖无奶油的黑咖啡,是很多上班族的最爱。早上来一杯,不仅能消除浮肿、快速去除黑眼圈,还能让你迅速振奋精神开始一天的工作。如果定期摄取适量咖啡,可以有效提高16%的基础代谢率。

 

图片/imagetoday

      ◇ 三文鱼


      三文鱼是海洋给人类最美好的馈赠。这种无论生食还是熟吃都无比美味的深海鱼,含有丰富的欧米茄3,被看做是最珍贵的海底黄金。而其中的脂肪酸更是能加速脂肪代谢,帮助调节控制体重的荷尔蒙。


      ◇ 黄色彩椒

 

      彩椒是近些年来悄然流行起来的健康食品。颜色鲜艳,味道清爽甘甜。很多不喜欢吃蔬菜的小宝宝也能把彩椒当水果吃。其中黄色彩椒的维他命C含量比橙子还要高,这就意味着黄色彩椒是提高新陈代谢的绝佳帮手。

图片/imagetoday

      ◇  鸡蛋

      

      鸡蛋是日常生活中最为普遍的食材,也是最好的营养品。鸡蛋整个就是一个蛋白质块,其中几乎没有碳水化合物。由于它既能提供身体所需营养,而又不会让身体长胖,是健身减脂增肌人士食单中必不可少的一个食材。

 

(编译:万卷)