魅力生活

首页 > 魅力生活

【孕产妇特辑】孕产妇饮食指南

新闻发布 [2016-02-13 11:00] 翻译: among2008@asiatoday.co.kr
放大 缩小 打印 weibo
 韩国今日亚洲-万卷记者=

     孕产妇的营养指的是从妊娠开始到哺乳期间所摄取的营养,妊娠中的营养直接决定了妊娠和分娩顺利与否。
孕产妇调理的目的是为了保证胎儿的正常生长发育,母乳喂养时母体的健康程度直接决定了乳汁的质量。
 


 
1. 饮食指南

1)    营养均衡。

不挑食,尽量摄取不同种类的食物。
 
 
2) 预防肥胖。

妊娠过程中体重增长10KG左右视为正常现象。


3) 控制盐的摄入。

补充充足的蛋白质。
 
 
4) 预防贫血。

积极食用蛋黄、肉类、绿黄色蔬菜等食物。

 
5) 预防腹泻、便秘。


 
2. 特殊情况

1) 孕吐
① 少食多餐(一日5-6餐)
② 上午进食碳水化合物(面包、饼干等)
③不要在进餐时饮用水或饮料
 
 
2) 胸闷胸痛
① 少食多餐。
② 舒适的进餐环境下慢慢食用。
③ 避免食用刺激性食物。
④ 进餐结束后不要立刻躺下。
⑤ 睡前不要暴食。

3) 便秘
① 多喝水。
② 多食用膳食纤维丰富的食物,如玄米、全麦、水果、蔬菜等。
③ 保证充足的休息和睡眠。
 
 
4) 妊娠中毒症
① 营养均衡,摄取的食物应含有适当热量、蛋白质、维他命、无机物等。
② 每日盐的摄入量控制在4g以下。
③ 与主治医师和营养师商榷后,制定相应的食谱。