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【健康百岁】拒绝悲秋 几种食物帮你跟抑郁说byebye

新闻发布 [2016-09-20 17:35] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-白琇媛记者=


      中国自古有许多悲秋的诗句,而中国的邻居韩国也会有悲秋的说法。科学家分析表示,由于秋季的日照明显的减少,人体内的五羟色胺也会随之减少,从而比较容易产生不安的情绪。最近“抑郁症”三个字似乎又成为了网络热词,为了不追赶这个“流行”,我们在适当活动保持情绪欢乐的同时,一些日常可以接触到的食物也可以帮助我们心情愉快。那么究竟哪些食物能够帮助我们心情愉悦呢? 


      1.三文鱼

      三文鱼中含有丰富的omega3,可以提升人体内五羟色胺的数值,让人心情愉悦。



图片/imagetoday

 

      2.洋白菜

      含有丰富的B6,可以调节情绪,让不安的情绪稳定。



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      3.牛奶

      丰富的蛋白质可以让亢奋的神经平静下来,就像睡前牛奶的作用一样,可以稳定不安的情绪。



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      4.土豆

      其中的碳水化合物可以促进五羟色胺分泌,让人保持身心愉悦。



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      5.核桃

      核桃中含有丰富的维生素E以及omega3成分,可以很好的促进五羟色胺分泌。



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      除以上食物以外 ,巧克力、菠菜、花生、鸡蛋,都也可以帮助我们调节情绪。