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【健康百岁】都市人不可不知的减压食材大公开

新闻发布 [2017-03-28 16:25] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-白琇媛记者=

图片=imagetoday

      对于终日忙碌的都市人,最讨厌的、也最难避免的就是“压力”二字。今天就来为大家盘点一下生活中可以轻松买到的健康“减压”食材。


      1.坚果
      坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,经常食用可以降血压,另外经常食用坚果,可以有效地调节“压力荷尔蒙”皮质醇的分泌,可以轻松起到“减压”的作用。


      2.牛奶
      牛奶可以调节神经,让不安的情绪稳定下来。除此之外,牛奶也有调节血压的作用,是减压的好帮手。


      3.地瓜
      有丰富的膳食纤维以及多种维他命,经常食用,可以调节情绪,激发正面积极的情绪。


      4.咖喱
      咖喱是许多年轻人喜欢的食物,其中含有的成分可以保护大脑,为身体减压。


      5.绿色蔬菜
      绿色蔬菜中含有丰富的镁,经常食用可以调节情绪,减少压力。


      6.橙子
      含有丰富的维生素C,可以降低皮质醇的分泌,起到降血压、排解压力的效果。