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【魅力生活】长假过后 教你克服假期综合征

新闻发布 [2017-10-10 14:35] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲= 

图片=imagetoday


      金秋十月,中韩两国都迎来了漫长的黄金假期,今天是韩国的职场人回到工作岗位的第一天。很多人大呼“不适应”,这一现象更被大家应景地称为“假期综合征”。那么究竟什么是“假期综合征”呢? 


      “假期综合征”是指,大的节假日(十一黄金周、春节黄金周等)后出现的各种生理以及心理不适的表现。在节日后恢复工作的前两三日内最为明显。感觉打不起精神、工作学习效率低,严重者甚至会有不明原因的头晕恶心、焦虑、神经衰弱、便秘等情况。


      那么导致“假期综合征”的原因是什么呢?在假期,很多人会暂时忘掉平日里对自己的约束,熬夜看剧、暴饮暴食等等,原本的饮食规律以及睡眠规律被打破,很容易引起便秘、长痘等等问题,腹泻在节假日更是常见。


      韩国的主妇们,在节假日需要操持家务,非常辛苦。节日过后经常感觉到腰酸背疼、浑身无力。在“民族大移动”的八月十五,很多人选择自驾回家,长时间的驾驶也会引起身体的不适。


      想要恢复正常的生活、工作节奏,最首要的就是要不再熬夜、调整作息。保证正常的饮食和充足的睡眠。上班族们不妨静下心来思考下一步的工作计划,以减少复工时的焦虑情绪。


      经常有网友戏称“每逢佳节胖三斤”,休假中,我们平均运动量减少,也有了更多大快朵颐的机会,没有被消耗掉的脂肪和碳水在体内堆积。节后应该积极调整饮食结构,定时定量饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,清淡饮食,还可以适当地吃一些助消化的食物。积极参加户外活动,有助于打起精神。


      节后还应该控制上网时间,适度用眼,多补充一些对眼睛有益的食物。