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【魅力生活】吃了这些食物就能和失眠说拜拜?

新闻发布 [2017-12-05 09:00] 翻译: among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-朴世英记者=



      不知道是不是因为刚进入冬天还不太习惯,小编最近黑眼圈已经严重到可以和熊猫称兄道弟了。尽管每天早早躺在床上,但就是辗转反侧,越躺越清醒。即便好容易睡着了,也是梦里打怪兽、见仇人、家人生病各种累到让人怀疑人生。


      睡不着+睡不好,这应该就是睡眠障碍本碍了,俗称“失眠”。


      治疗失眠有一些专业手段,实在“病入膏肓”也可以向医生讨写安眠药一吃。不过,“是药三分毒”这个概念还是比较深入人心。不到万不得已,小编还是更偏向食疗方法呐。在网上搜索了一下助眠食物,果然有收获。



    

▷牛奶

    

   一说助眠食物,大部分人首先想到的就是热牛奶。牛奶内丰富的镁元素和钙,可以缓解人体的紧张感。一杯热乎乎的牛奶下肚,确实会让人有昏昏欲睡的感觉。

      


▷土豆 


    没想到土豆也能上榜吧?因为土豆含有大量的淀粉,和米饭一样,吃过之后会让人体血糖上升,有晕乎乎的感觉。回忆一下,吃过饭之后是不是通常会很困呢?不过,睡前还是建议少量摄取碳水化合物,否则长胖了可别找我报仇。



▷ 鸡肉


    鸡肉和鱼肉等白肉中含有一种叫做“色氨酸”的物质,可以有效的帮助我们人体提高神经传达的数值。血清素的提高也有助于提高失眠患者的睡眠质量和时间。



 ▷ 核桃&樱桃


    这两种好吃又健康的美食,都含有丰富的褪黑素,褪黑素能够有效改善睡眠质量。如果核桃与樱桃干同时,效果还能翻倍哟。



▷ 香蕉


    再来说说大人小孩都爱吃的香蕉先生。香蕉含有丰富的镁、钙元素,和牛奶的助眠原理十分类似。但香蕉中还含有丰富的维生素B6,可以促进大脑的活动。香蕉可以帮助紧张疲劳的肌肉得到放松,睡前不如来根香蕉吧?


 (图片/imagetoday)