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【魅力生活】低卡路里水果大盘点

新闻发布 [2018-05-08 17:20] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
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      说到减肥,我们都会联想到蔬菜和美味的水果,水果味道甜美,含有丰富的维生素和人体所需的多种微量元素。但是大部分水果甜度较高,对应的卡路里数就很高,那么究竟哪些水果是可以经常食用也不怕长胖的呢?



图片=imagetoday


      第一位 草莓


      草莓的上榜应该出乎很多人的意料,酸酸甜甜的草莓含有丰富的维生素C,具体的维生素c含量是柠檬的两倍

苹果的十倍,饱腹感极佳,是很棒的低卡路里水果。100g仅27千卡。


      第二位 南瓜


      南瓜每100g的卡路里仅为29千卡,由于南瓜的口感,很多人会认为南瓜是高糖、高卡路里、高碳水的“三高”食物,其实不然,南瓜含有丰富的钙质和膳食纤维,还有降血糖的辅助工效,是很棒的营养食品。


      第三位 西瓜


     之前网上流传着一块西瓜=一碗白米饭的“传说”,让很多人对于西瓜望而生怯。其实,西瓜的水分含量很高,高达百分之92,饱腹感强,100g的热量仅为30千卡。


      第四位 柚子


     柚子算得上是减肥领域的黄金食品,每100g的热量仅为20千卡。柚子含有丰富的膳食纤维和水分,对健康有益,减肥期间也可以经常食用。


     第五位 奇异果


      奇异果含有丰富的膳食纤维,有辅助预防便秘的效果。经常食用奇异果还可以有效地预防口腔溃疡。每100g奇异果的热量仅为54千卡,可以放心食用。