韩国今日亚洲-张芝荣记者=

      世界卫生组织建议成人每天吃盐不多于6克。6克盐其实就是装满一个啤酒瓶盖的量。但你知道你爱的那些水煮鱼、小龙虾、盖浇饭为了制作出下饭的口味，加了多少盐吗？特别是有些重盐地区，人均每天的吃盐量早已远远超过这个推荐量。

       喜欢重口味，每日摄入过多盐分，不仅使身体浮肿，长久下去更容易引发高血压、骨质疏松、胃癌等疾病。

       那么，今天小编就带大家一起看看，哪些食物可以帮助钠从身体中代谢出去，从而进行一些补救吧！

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       1. 海带根。海带根中有丰富的钾元素，对于帮助排除钠非常有效。此外其中含有的一种名为层黏连蛋白的氨基酸也可以帮助降血压，一定程度上预防高血压。

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      2. 黄瓜。黄瓜是日常生活中非常常见的食材，清爽、低卡吃起来无负担。黄瓜中的钾元素可以帮助体内废物代谢排出体外，让身体快速去除浮肿，变得更加轻盈。此外，黄瓜含有的维生素C可以促进新陈代谢，帮助恢复疲劳环节口渴症状。

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      3. 香蕉。香蕉也是高钾食物，在去水肿和调节血压方面效果很显著。此外，香蕉还有丰富的膳食纤维，加速肠运动预防便秘。所以，每餐中加一根香蕉的话，可以有效的降低钠的吸收。

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      4. 黑豆。每100克黑豆中含有1240毫克钾元素，因此黑豆可以净化血管，有很好的解毒作用。此外，黑豆还含有丰富的维生素和蛋白质、不饱和脂肪酸，对于减肥人士是很好的食物。如果不喜欢直接吃黑豆，可以试着用黑豆磨成的黑豆粉冲豆奶，当做早餐也都是不错的选择。

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      5. 洋葱。洋葱中的槲皮素可以帮助降低胆固醇数值，有着很好的排毒功效。因此洋葱也是预防糖尿病、成人病、感冒、预防衰老很好的食材。

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     7. 奇异果。酸酸甜甜的奇异果大人孩子都爱吃，奇异果中的钾元素可以分解三酸甘油酯，帮助盐分排出，控制血压在正常范围。如果每天坚持吃3颗奇异果，可以有效降血压哦。

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      7. 马铃薯。马铃薯也叫土豆，别看它其貌不扬，但是无论做主食还是配菜，都是非常美味。马铃薯的钾含量是白米饭的16倍，平均没100克马铃薯中就含有396毫克钾，可以帮助体内多余钠排出体外。是非常健康的主食选择。

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      8. 西蓝花。西蓝花中的钾也可以帮助快速代谢体内废物并排除毒素。维生素C含量更是柠檬的2倍，对于皮肤美容也有一定功效哦。这里告诉各位一个小贴士，西蓝和和牛奶同食，可以加速钠的代谢！