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【健康百岁】6个运动帮你减掉“节后肥”

新闻发布 [2020-02-07 18:30] 翻译: among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-张芝荣记者=





      2020这个春节一定让很多小伙伴过得毕生难忘。网上流传一个段子:睡一觉起来,假期还有2天;睡一觉起来,假期还有5天;睡一觉起来,假期还有10天。没错,这个庚子年突如其来的疫情,几乎让所有人都受到了影响。


      为了更好的隔离病毒,不给国家添乱,不少人在居家隔离的过程中都难逃一个命运——吃。吃了这么多天还不能运动,节后见面咱们谁也别笑谁胖。


     不过,节后肥那都是暂时的。今天看看小编给大家推荐了哪些值得一试的运动。保证你快速回归节前的完美体形。


     1.尊巴舞。尊巴舞热情奔放,而且动作简单,男女老幼都能跟着律动的音乐扭上一扭。不知不觉跳下来一套就满头大汗了。不,我流的不是汗,而是融化的脂肪。


     2. 跳绳。跳绳这项传统运动可以说是优点众多。只需要一个跳绳,不需要什么技巧,更不需要过多空间,就能实现减脂瘦身。何乐而不为呢!只要跳上10分钟就能消耗100千卡热量,可以说是卡路里燃烧机了。空间不足的小伙伴值得一试哦。


     3. 拳击。拳击是减脂增肌领域的“王大拿”,拳击绝对是适合高阶选手挑战的运动。因为这运动项结合了有氧和无氧,能让你在最短的时间消耗最多的热量。出拳、踢腿、躲闪的同时还能训练反应能力和平衡能力。特别是女孩子,还能提升战斗能力。“妈妈再也不用担心男朋友不听我的话啦~”


     4. 游泳。为了克服水中的阻力,人体在水中需要释放更多的动力,而且为了保持体温,人体也需要消耗更多热量为身体供能。游泳是一项能让人匀称体型的最佳运动,而且不会伤腰哦。


     5. 网球。打网球到底有多累,那真的是谁试谁知道~因为在打网球的过程中,身体需要快速移动来接住飞来的网球,且需要用很大的力气才能将网球打给对方。此外,接球的同时腿部常常要做出跨步动作,这个动作对提臀和收紧下肢线条特别有帮助。


     6. 爬楼梯。好吧,有人说我没有跳绳、附近没有游泳馆也没有网球场,那我就活该胖死吗?当然不是!你还可以爬!楼!梯!没错,这项免费的天然运动也有着一定的减肥和塑形作用。做爬楼梯的动作时,可以有效刺激大腿肌肉。爬快一点还能刺激心肺功能。每小时可以消耗852千卡,比跑步还要厉害呢!


     好啦,介绍了这么多运动,总有一款适合你。让我们一起过一个瘦瘦美美的2020吧!