韩国今日亚洲-张芝荣记者=

1

      2020这个春节一定让很多小伙伴过得毕生难忘。网上流传一个段子：睡一觉起来，假期还有2天；睡一觉起来，假期还有5天；睡一觉起来，假期还有10天。没错，这个庚子年突如其来的疫情，几乎让所有人都受到了影响。

      为了更好的隔离病毒，不给国家添乱，不少人在居家隔离的过程中都难逃一个命运——吃。吃了这么多天还不能运动，节后见面咱们谁也别笑谁胖。

     不过，节后肥那都是暂时的。今天看看小编给大家推荐了哪些值得一试的运动。保证你快速回归节前的完美体形。

     1.尊巴舞。尊巴舞热情奔放，而且动作简单，男女老幼都能跟着律动的音乐扭上一扭。不知不觉跳下来一套就满头大汗了。不，我流的不是汗，而是融化的脂肪。

     2. 跳绳。跳绳这项传统运动可以说是优点众多。只需要一个跳绳，不需要什么技巧，更不需要过多空间，就能实现减脂瘦身。何乐而不为呢！只要跳上10分钟就能消耗100千卡热量，可以说是卡路里燃烧机了。空间不足的小伙伴值得一试哦。

     3. 拳击。拳击是减脂增肌领域的“王大拿”，拳击绝对是适合高阶选手挑战的运动。因为这运动项结合了有氧和无氧，能让你在最短的时间消耗最多的热量。出拳、踢腿、躲闪的同时还能训练反应能力和平衡能力。特别是女孩子，还能提升战斗能力。“妈妈再也不用担心男朋友不听我的话啦~”

     4. 游泳。为了克服水中的阻力，人体在水中需要释放更多的动力，而且为了保持体温，人体也需要消耗更多热量为身体供能。游泳是一项能让人匀称体型的最佳运动，而且不会伤腰哦。

     5. 网球。打网球到底有多累，那真的是谁试谁知道~因为在打网球的过程中，身体需要快速移动来接住飞来的网球，且需要用很大的力气才能将网球打给对方。此外，接球的同时腿部常常要做出跨步动作，这个动作对提臀和收紧下肢线条特别有帮助。

     6. 爬楼梯。好吧，有人说我没有跳绳、附近没有游泳馆也没有网球场，那我就活该胖死吗？当然不是！你还可以爬！楼！梯！没错，这项免费的天然运动也有着一定的减肥和塑形作用。做爬楼梯的动作时，可以有效刺激大腿肌肉。爬快一点还能刺激心肺功能。每小时可以消耗852千卡，比跑步还要厉害呢！

     好啦，介绍了这么多运动，总有一款适合你。让我们一起过一个瘦瘦美美的2020吧！