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【健康百岁】便秘惹人恼 吃药未必好

新闻发布 [2017-05-07 00:10] 翻译: among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-金始永记者=



      自古以来衡量身体是否健康的标准无非就是“吃好、喝好、睡好、拉好”。如果说只进不出,成了人肉貔貅,不管吃多少好东西,身体肯定要抗议的。


     随着现代人生活压力大和各种不良生活习惯,有便秘困扰的人越来越多。


    今天,简单给各位介绍一下“便秘”那些事儿。


   ◇ 如果你每周排便次数少于3次·排便需用力·有残便感……


      根据韩国健康保险审查评估院提供的2011-2015年的数据显示,便秘或腹泻等过敏性肠胃症候群的诊断,每年多达150万例。全世界的过敏性肠胃症候群发病率也达到了9.5%-25%。工业发达的国家这个数字维持在20%左右,韩国平均数值是16.5%,和欧洲齐平。


    如果在排便时有过分发力;粪便结块硬度大;有残便感;肛门闭锁感;需要用手指或 压迫骨盆的方法排便;每周排便少于3次等情况发生,并且症状已经有3个月,说明你是便秘患者!


   便秘的发病和性别以及摄入量有着密切关系。相比男性,女性更容易发病。这是由于女性分泌的雌性荷尔蒙以及怀孕·生理性影响,使得便秘更加“青睐”女人。如果每天饮食是摄入不足或摄取的卡路里太低,饮水量不够或摄入膳食纤维过少都有可能引起便秘。特别是一些喜欢节食减肥的女性,长期履行低碳高脂的饮食菜单会让你拉不出来。


   ◇ 药物最少化……充分摄取水分和膳食纤维


  如果不幸已经成了一名“人肉貔貅”怎么办呢?也不用担心,更不要一味相信排便药物。首先降低服药量最好不服药。然后增加日常水和膳食纤维的摄取,促进肠胃充分蠕动,从根本上解决便秘问题才是长久之计。


   因为长期服用药物不仅可能形成依赖,药物中的成分在解毒过程中还可能堆积在肝脏。很有可能便秘没治好,又要去查肝功。


   medihill的闵院长说,“慢性便秘患者需要的是规律的饮食和丰富的膳食纤维,通过增加肠蠕动让便便自行通畅。成人的日均膳食纤维摄入量应该在20-30g,不仅可以维持正常的排便还能将大肠内堆积的宿便清理出来,充分的水分摄取可以滋润肠胃,让肠胃维持健康。”



(编译:万卷)