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【健康百岁】这么吃 帮你远离便秘困扰

新闻发布 [2018-02-26 15:15] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-朴世英记者= 


      生活、工作忙碌的现代人,由于久坐、缺乏运动、饮食不规律等原因很容易被便秘所困扰, 其实适当地调整自己的饮食结构,就能从很大程度上减轻便秘症状。


     今天来为大家介绍几种生活中非常常见的食物,经常食用可以减轻便秘,维护肠道健康。


      杂粮饭


      和精细的白米白面相比,食用粗粮、杂谷更利于我们现代人的肠道健康。杂粮饭含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道消化,是健康又减肥的优秀食物。

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      卷心菜


      卷心菜是非常常见的一种十字花科植物,含有丰富的维生素U,还可以增加排便量。除此之外,卷心菜还对胃溃疡有着很好的辅助治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。

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      玉米


     食用玉米可以让肠胃和脾脏更加健康,同时玉米可以促进胃肠蠕动,有效预防便秘。

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     山药


     山药里面的粘液有助于保护人的胃粘膜,山药也含有丰富的膳食纤维,有帮助身体排出宿便的功效。

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      苹果


     苹果是非常日常的一种水果,含有膳食纤维,经常食用可以有效预防便秘,促进排便。



     除此之外还要改掉久坐的不良习惯,要经常起来走动。还要养成规律的生活习惯,定时定量用餐,早睡早起,适量饮水。