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韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=

     有些人选择在周末美美的补上一觉，这也许不失为一种养精蓄锐的好办法。但当周一来临时，就会感到无精打采，殊不知自己已经患上了周一综合症。

      美国一家媒体则于6月12日发表了一篇文章。介绍了既可以好好利用周末，又可以预防周一综合症的11种办法。

  △ 比平时起的更早一点

      在周末早上7点到8点之间起来的话，可以为周末生活提前预热。 不一定非要处理什么事情，你可以静下心来坐在咖啡厅中充分利用这段时间来思考一下未来的计划，以及对前一周的工作做一个总结。

   △ 早上来一次大汗淋漓的运动

      根据美国医疗情报网站“WebMD”的介绍，运动不仅能提高健康人的免疫力，而且还能提高癌症和心脏病患者的免疫力，同时有消除疲劳的效果。早上来一次慢跑，去健身房里做一下运动或者是去登山都可以达到很好的运动效果。通过运动不仅可以消除因工作所产生的压力，又能为新一周的工作重新积聚能量，还犹豫什么呢？

   △  从智能手机和SNS虚拟世界中解脱出来

     平时可能因为工作，大家不得不使用智能手机以及如SNS之类的各种社交工具。在周末你可以很干脆的把手机调成静音模式不去理它。不要再沉浸在利用SNS编织起来的虚拟世界中，尽可能多和自己的家人以及朋友面对面来一次心灵的交流吧。

   △ 与最近结交的新朋友共进午餐。

     大家在周末通常都会和自己的好朋友以及同事约会吃饭。但是周末是结交新朋友的好机会，所以请大胆尝试一下迄今为止没有参加过的聚会吧。或者是参加一个兴趣小组，通过这些机会可以认识很多新朋友，并且获得各种新的观点和想法。

   △ 进行一次15分钟的冥想

      通过冥想可以获得一种从上而下审视自己的机会，只需要15分钟就可以了。说不定你可以找到解决自己苦恼的办法，以及关于工作的新想法。

   △干干净净的清扫一下厨房

      如果在平日里积攒了很多没来得及洗的碗盘，那就利用周末的时间好好洗刷一下吧。做一下清洁活动可以整理好自己复杂的内心，为日后的生活积聚新的能量。

   △ 清空一下垃圾桶

     最近你是不是因压力过大，通过购物买回了一堆自己本不需要的东西呢？如果有的话，不要扔掉，试着捐给需要它的人吧。如果整理一下自己的物品，并把不需要的东西捐出去，这样的话下次在冲动购买之前就会给自己提个醒。同时通过整理自己的物品，还可以让自己的大脑变得更加清醒。

   △ 读一部小说或者看一部电影

      如果平时因为各种原因不得不读一些专业实用书籍的话，那么不妨在周末读一部小说吧。小说和电影采用了一种不同于现实生活的视角来描绘这个世界，而且读书还可以减压，也是开启成功之门的钥匙。

   △ 建立2个需要首要处理事务的目录

      可以回想一下上一周所做的事情，然后给下一周需要处理的事列一个先后顺序，你可以首先写一下需要处理的10件事情。然后把排名最靠前的3件和最后7件分成两个部分。首先集中全力解决前面3件事，然后再解决后面的7件事。这也是 ‘投资鬼才’ ‘沃伦.巴菲特’ 所想出的可以提高办事效率的方法。

   △ 来一次长时间沐浴 

      那些认为每日洗澡就可以的人不妨在周末来一次长时间的沐浴以缓解一周的疲劳感。如果有手脚发凉的朋友，我推荐那种长时间坐在浴缸里的温水半身浴。

     最后温馨提示一下，不要在周日的晚上后悔自己周末没过好。这样反而会让自己产生挫折感进而影响新一周的心情。

（原文标题 ：为了防止周一病，周一需要做的11件事情 ，编译：冯珂）