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韩国今日亚洲 - 金艺珍记者= 

    相信很多朋友在清晨都会有“好不想去上学啊”“真不想上班啊”等等的想法。

    最近某日本媒体发表了一篇文章介绍了打造活力满满清晨所需要的5个生活习惯。

△提前起床做5分钟的面膜

    每天比平时提前5分钟起床洗脸后就可以做个面膜。不要小看这5分钟奥，这5分钟对于皮肤保湿和恢复皮肤的弹力有很大作用。特别是对那些担心皮肤老化和干燥的朋友们来说，效果更是显而易见。

△ 起床之后，躺在床上看10分钟的书。
 

    对于那些早晨喜欢懒床的朋友们可以试着在床边放上一些书。提前10分钟起床，就可以享受一下读书的乐趣了。如果每天都读10分钟的书，困意会自然而然消失，而且还能养成读书的好习惯。

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△ 每天清晨自己动手做15分钟的果汁

    每天可以早起15分钟，用水果和蔬菜榨果汁饮用。早晨多多饮用含有食物纤维和各种维生素，钙质等的果汁可以让你活力满满的开启一天的生活。

△ 每天早上早起做20分钟的伸展运动或者瑜伽

    每天如果提前20分钟起来做瑜伽或者是热身运动的话，可以镇定自己心情。可以照着网上的各种热身法和瑜伽视频做。

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△可以在家附近进行30分钟的散步或晨跑 

     如果每天提前30分钟起床的话，你会感觉一天突然变长了。散步或晨跑不仅可以使自己的大脑得到整理，又可以为一天的生活做出计划。

（原文题目：每天5分钟到30分钟  打造活力清晨的5个习惯，翻译记者：冯珂）