한국어 | English| Tiếng Việt
韩国今日亚洲-朴恩熙记者=
图片/On Style Body Show 2节目 截图 |
冬天来了,大家都换上了厚厚的长裤跟外套,有衣物遮盖,就可以放松自己吗?答案当然是否定的!
身材好的妹子,简单的贴身牛仔裤+长靴,即便不露肉肉,仔裤包裹下美丽的臀腿线条,也是超级养眼的!
天气寒冷,人比较容易变懒,但其实只要每天五分钟,坚持练习,就可以轻松拥有美丽的S曲线哟。
On Style节目中,资深的瑜伽教练,教给了大家轻松拥有迷人臀腿线条的好方法。下面就让我们一起看看吧。
蝎子式
1.双手撑地,呈现如第一张图的姿势。
2.双手用力向前,重心后移至双腿部位。
3.吸气,重心移到左脚掌,右腿用力向高处踢腿。左脚脚跟抬起,脚尖向上绷直。
4.吸气,弯曲膝盖,脚尖勾向身体外侧。这时要腹部及臀部要用力,以保持姿势的稳健。
5.重新伸直小腿及脚尖,吸气。
6.感受到充分的舒展后慢慢的放下脚尖换另一侧。
(翻译:滕菲)