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健康美丽吃出来——你不可不知的5大食物

新闻发布 [2015-08-27 16:48] 翻译: among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-李美贤记者=


图片/imagetoday

      1. 酸奶


      酸奶中的乳酸菌可以有效的减缓老化速度,如果拿来敷面膜还是温和的去死皮天然化妆品。其实,不少抗老化产品中的抗老化成分也存在于酸奶中。当然,酸奶是牛奶中添加了乳酸菌制作而成的,因而喝酸奶也能有喝牛奶强健骨骼的功效。


      2. 水果


      水果中凡是带“莓”字的浆果都对身体健康有好处,蓝莓、草莓、蔓越莓、阿萨依浆果(巴西莓)……等等。此外,葡萄干中含有的某种成分能够降低口腔内细菌繁殖的速度,可以保护牙齿。芒果可以让皮肤变得光滑滋润,香蕉含有丰富的钾元素,可以让毛发更健康。


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     3. 牛油果


      首先,牛油果是皮肤美容的上等佳品。可以吃也可以直接涂抹在皮肤上。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸和维他命C、维他命E,有着卓越的抗氧化功效,可以说是皮肤最好的营养品。由于还含有丰富的钾元素,因而对于眼部浮肿也有很好的缓解作用。


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      4. 杏仁


      不少女性的指甲无光泽而且易折,那么可以选择多吃一些杏仁。杏仁中丰富的维他命E和生物素分别有着保湿效果和促进细胞再生的效果,因而可以说杏仁是天然的抗老化和美容零食。不过,杏仁属于坚果类,当中的油脂和热量可是不少,吃多了可要小心体重问题了。


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     5. 三文鱼


     三文鱼含有丰富的蛋白质、维他命B12和欧米茄3、欧米茄6,这些成分不仅能让皮肤光润亮泽,还能让头发焕发光彩。不过,每113g的三文鱼就有230kcal的热量和12g的脂肪。所以,三文鱼虽好,可不要贪吃哦。(编译:万卷记者)