韩国今日亚洲-李美贤记者=

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      1. 酸奶

      酸奶中的乳酸菌可以有效的减缓老化速度，如果拿来敷面膜还是温和的去死皮天然化妆品。其实，不少抗老化产品中的抗老化成分也存在于酸奶中。当然，酸奶是牛奶中添加了乳酸菌制作而成的，因而喝酸奶也能有喝牛奶强健骨骼的功效。

      2. 水果

      水果中凡是带“莓”字的浆果都对身体健康有好处，蓝莓、草莓、蔓越莓、阿萨依浆果（巴西莓）……等等。此外，葡萄干中含有的某种成分能够降低口腔内细菌繁殖的速度，可以保护牙齿。芒果可以让皮肤变得光滑滋润，香蕉含有丰富的钾元素，可以让毛发更健康。

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     3. 牛油果

      首先，牛油果是皮肤美容的上等佳品。可以吃也可以直接涂抹在皮肤上。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸和维他命C、维他命E，有着卓越的抗氧化功效，可以说是皮肤最好的营养品。由于还含有丰富的钾元素，因而对于眼部浮肿也有很好的缓解作用。

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      4. 杏仁

      不少女性的指甲无光泽而且易折，那么可以选择多吃一些杏仁。杏仁中丰富的维他命E和生物素分别有着保湿效果和促进细胞再生的效果，因而可以说杏仁是天然的抗老化和美容零食。不过，杏仁属于坚果类，当中的油脂和热量可是不少，吃多了可要小心体重问题了。

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     5. 三文鱼

     三文鱼含有丰富的蛋白质、维他命B12和欧米茄3、欧米茄6，这些成分不仅能让皮肤光润亮泽，还能让头发焕发光彩。不过，每113g的三文鱼就有230kcal的热量和12g的脂肪。所以，三文鱼虽好，可不要贪吃哦。（编译：万卷记者）