韩国今日亚洲 - 金艺珍 记者=

    一家名为 “Model Press”的日本媒体于6月16日发表了一篇文章称酸奶是对瘦身有益的乳酸菌，并且介绍了饮用酸奶瘦身的4种方法。

    文中介绍说，应该选择适合自己的方法瘦身，并详细说明了如何通过饮用酸奶来瘦身的方法。

    △饮用脱水型酸奶

    把酸奶放到覆盖有漏斗的碗里，再在其上盖上一层厨布，把酸奶倒上去就可以了。再用厨布和棉布把酸奶包起来在其上放上一块压石或重物压住，后把它放到冰箱里冷冻一晚。用这种方法沥干后的酸奶有和奶酪相似的味道，可以用它来做料理。如果拿来和蔬菜一起做沙拉的话，酸奶中的乳酸菌结合蔬菜中植物纤维，对治疗便秘也有很好的效果。对喜欢香浓酸奶口味的人来说，不失为一种人气之选。

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制作脱水酸奶的方法/ 提供=Twitter

  △饮用热酸奶  

    只要把酸奶放入电磁炉中加热一分钟，一杯热热的酸奶就算完成了。喝热酸奶的好处是既可以暖胃，又可以起到提高瘦身效果的作用。甚至还有促进排便和美容的效果。需要注意的是，加热酸奶不要过度，因为这样会杀死乳酸菌从而影响其效果。

  △最好晚上饮用酸奶

   晚上10点到凌晨2点是大肠蠕动的活跃期，因此建议在这个时间段饮用200克酸奶。喝酸奶前可以适当减少晚上的饭量。如果想知道饮用酸奶的效果，还可以记录下头一天晚上饮用酸奶之前的体重以及第二天一早的体重。晚上睡觉之前辅以伸展活动的话，瘦身效果会更加明显。 

  △ 每月选出2天，通过只吃酸奶的方法来瘦身

    所谓的只喝酸奶来瘦身是指每月专门选择2天周末的时间通过只吃酸奶的方法来维持身体所需的能量。头一天的一日三餐全部食用酸奶，第二天早上再饮用一次酸奶就可以结束了。这样可以清理掉体内的多余物质，达到瘦身和美容的双重效果。每月可以通过这样的方法进行1次这样的瘦身，相比其他瘦身方式，这种方法的最大优点就是简单且易学。

                             （原文题目：4种以瘦身为目的的酸奶饮用法…全新的瘦身理念， 翻译作者 冯珂）