韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=

     日本著名网站“ModelPress”于近期登载了一篇文章介绍了能够缓解浮肿的5类食物。

     浮肿一直以来都是摧残美丽容颜的“天敌”。你是不是有过晚上大腿浮肿或早晨一起来脸部就发肿这样的症状呢？下面就来为大家介绍一下5类有效缓解浮肿的食物吧。

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照片提供=/ Wikipedia

△ 土豆

    在寒冷的冬日，通过食用热乎乎的土豆可以起到预防浮肿的作用。但值得注意的是，因土豆含有大量碳水化合物，吃多了反而容易发胖。所以推荐做菜的时候适量添加一些土豆，这样吃起来会很美味。值得一提的是，红薯也有预防浮肿的作用。 

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△ 香蕉等富含钾元素的食物  

    香蕉含钾丰富，对改善浮肿有一定效用。如果一大早醒来，发现脸部浮肿的话，那就试着吃几根香蕉吧。另外，鳄梨和猕猴桃也是富含钾元素的食品，而且其所包含的丰富食物纤维对缓解便秘也有很好的效果。

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△ 海带 

     海带能起到有效预防浮肿的作用。海带热量低并且膳食纤维含量较高，是一种很好的瘦身食品。但需要注意的是，油炸或是腌制后的海带盐分含量过高，反而不利于浮肿的改善。因此尽量选择食用那些未腌制或油炸过的海带。可以试着做一碗添加了海带或海菜的鱼丸汤，既好喝又能改善浮肿。

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△ 豆类和坚果类食物 

     豆子也是一种能预防浮肿的食品。而且红豆，杏仁等坚果类食物对改善浮肿也有很明显的作用。和腌制的海带一样，经过加工或腌制的豆类食品对预防浮肿不起作用。因此对于那些坚果类食物，建议直接食用效果会比较好。

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△ 红糖  

     大家平时所食用的大多是经过加工的白砂糖，很容易引起浮肿。做饭的时候，如果需要的话最好添加未经加工过的红糖。当然对于平时吃惯了白砂糖的朋友来说，要做到完全不吃是不可能的。可以先试着适当减少白砂糖的摄入量。另外需要提醒大家的是，想要预防浮肿就尽量选择那些未经加工过的食物吧。

（原文标题：对消除浮肿有帮助的5种食物，编译：冯珂）