韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=

  日本媒体网站“Model  Press”最近介绍了如何通过饮用各种汤类来瘦身的方法。

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△ 日式猪肉酱汤“豚汁”

     减肥的人经常在苦恼的问题是“瘦身期间除了吃沙拉之外，有没有别的选择呢？”小编推荐可以考虑一下富含各种营养成分的日式猪肉大酱汤“豚汁”。 如果大家有时间的话，可以在家里试着做一碗“豚汁”。 制作豚汁的食材包括富含维生素和膳食纤维的牛蒡，芋头，胡萝卜，香菇等。但作为这道料理主角的“五花肉”热量比较高，大家可以试着使用低卡路里的猪肩肉来替代。

✲温馨贴士 

豚汁的制作方法

   1. 首先把胡萝卜切成半月形，然后把水萝卜和牛蒡切成细丝并把大葱和芋头切成段准备好。

   2. 选取瘦肉部分比较多的五花肉加料酒炒制，待炒熟之后再添加蔬菜继续翻炒。

   3. 待蔬菜炒至透明后再分2次间隔加入日式大酱继续加热。

    - 此做法出自日本美食家福田忠相的脸书空间 “美食工作室”

△ 有改善便秘效果的海带汤 

     肥胖患者一般有伴有便秘的隐衷。在这里小编极力推荐海带汤。因为海带汤中的粘性成分能有改善大肠内环境，从而达到消除便秘的功效。还等什么呢，快来喝一碗满是海带的海带汤，效果一定会超乎你的想象。

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△ 能增进身体健康的‘冬瓜生姜汤’
 
     冬瓜汤这道菜特别适合急切想降低卡路里的人食用。而且冬瓜汤这道菜做起来很简单，只需要鸡汤，冬瓜和生姜等简单食材就可以了。即使是平时懒得做饭的人也能毫不费力的做出一大碗。冬瓜汤虽然营养成分很少，但是却富含膳食纤维，并且在加入生姜食用后还具有消脂瘦身的功效。

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△ 食用易产生饱腹感的“芹菜培根汤” 

     想必很多人在减肥期间都有过饱餐一顿的冲动吧。此时最适合的选择恐怕就是一碗喷香的“芹菜培根汤”了。芹菜中含有的吡嗪成分有防血栓，促进血液循环以及暖身的效果。并且通过不断咀嚼芹菜，很容易让人产生一种饱腹感，从而有助于减肥。

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△ 有促进脂肪燃烧效果的“意大利杂菜汤”

     意大利杂菜汤是以番茄为基本材料制作的。番茄中所含有“番茄红素”有很强的抗氧化效果从而对减肥有帮助。而且汤里所添加的洋葱也有助于脂肪燃烧。如果在汤里添加更多蔬菜食用，减肥效果就会更加明显。

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△ 极具排毒效果的玉米汤

     食用玉米汤有很明显的解毒效果。其主要材料玉米中含有丰富的钾元素，有利尿作用，能很好的促进体内钠离子和代谢物排出。最终达到改善身体浮肿及减肥目标。

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△ 有促进人体新陈代谢效果的“冬阴功汤”

     泰国传统名菜‘冬阴功汤’中添加了很多辛辣调料，所以尝起来辣辣的。另外汤里的香醋以及撒在汤面上那一层香菜则对促进人体新陈代谢有积极的作用。

（原文标题：7种瘦身汤…通过平时食用汤类打造纤细身材，编译：冯珂）