韩国今日亚洲 - 金艺珍记者= 

 

 

      又到了一年一度的休假期，打算搭乘飞机旅行的人一定很多吧。但如果长时间搭乘飞机的话，密闭的机舱会导致身体出现血流受阻以及经济舱综合症。所以在乘坐飞机前，一定要保证良好的身体状态或试着食用些对经济舱综合症有预防作用的水果。 

      对此，韩国“FreshDelMonte”公司向大家介绍了今夏搭乘飞机进行海外旅行时，预防经济舱综合症所要食用的3种水果。

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照片提供=/ Pixabay

 

1. 菠萝，有效预防经济舱综合症 

 

      如果长时间坐在机内狭窄的椅子上，很容易因血液循环不通畅而导致血栓。经济舱综合症是指因血栓而阻塞肺部血管，继而引起的呼吸紊乱和心肺功能障碍。每年的这种疾病的发病人数在200万，专家建议，提前预防比较重要。 

 

      菠萝中所含有的菠萝蛋白酶能够防止血栓的形成。实际上，现在国外的很多飞机乘务员在机内都会通过饮用菠萝汁来预防经济舱综合症。 

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2. 香蕉，克服忧郁症助睡眠 

 

      长时间坐飞机的话，由于机内空气流通不畅，极易引发轻微头疼和忧郁症。特别是如果长时间接受机内人工光线照射的话，还很容易破坏人体的生物周期。这时推荐大家食用香蕉来缓解上述症状。 

 

      香蕉中的色氨酸、维生素B6以及碳水化合物能够促进人体中决定幸福感以及安全感的血清素的分泌。作为神经传导物质的血清素同时还有安神、消除疲劳以及缓解抑郁症的效果。 

 

      并且，因为香蕉含钾丰富，食用后还可以促进体内钠的排出，继而达到消肿的效果。而且食用香蕉还能缓解因经济舱综合症引起的双腿浮肿。 

 

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3. 柠檬，可以缓解脱水以及帮助克服时差  

 

     随着飞行距离的增加，极易产生时差综合症。时差综合症是很多人在跨时区飞行后表现出来的一种疲劳、迷乱和睡眠不好的症状。 

 

     根据哈佛大学的一项研究结果表明。脱水容易加重时差综合症。一般飞机内干燥的环境是导致脱水现象产生的主要原因。要防止脱水，就需要饮用足够的水分或柠檬汁。这是因为柠檬中含有大量诸如钾、钙、锰、钠等的电解质，这些物质对缓解脱水症状也有着积极作用。 

（原文标题：在飞机上你一定要吃的3种水果，编译：冯珂）