韩国今日亚洲=

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      又到了众人闻之色变的换季期，气温不稳定，早晚温差较大。我们的身体和心理难免会受到季节变化的影响。这个时候往往也是以流感为代表的流行病高发期，其实在身体心理都脆弱的换季期，我们也可以通过巧妙的方法来很好地渡过。那么究竟要如何做才能更好地预防换季期间容易发生的问题呢？

      换季期间，面部肌肤干燥、敏感，很容易发生一些问题。身上的肌肤也异常干燥。在换季期，我们可以更换护肤品，选择温和、补水、抗敏的产品来使用，减轻肌肤负担。除此之外，应该避免过于频繁的洗澡和深度的肌肤清洁，洗澡后涂抹具有保湿功效的身体乳，选择较为滋润的护发产品。

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      换季期比较干燥，我们的呼吸道系统粘膜也比平时要脆弱，病毒更容易入侵。对此，我们要保持良好的个人卫生习惯，每天勤洗手、刷牙，擦干净房间内的灰尘，及时添减衣物。保持室内温度、湿度稳定。作为参考，室温21度、湿度50%-60%是让人感觉到舒适的数值范围。

      都说民以食为天，在敏感的换季期，吃什么就显得更为重要了。换季期应该多摄入新鲜的蔬菜水果，保证足量的膳食纤维。每天补充足量水分。在韩国，提到换季，大家都会不约而同地想到红参。虽然价格昂贵，但是营养价值高，是进补的佳品。之前，曾有日本科学家研究指出，想要吸收红参中最重要的营养成分，需要服用者的体内有一种酵素。但是据统计，韩国人中，只有六成人体内有这种酵素，而且每个人的分解能力也大有不同。针对这个问题， 韩国推出了发酵红参，其营养成分可以更好地被吸收。换季期食用红参，增强免疫力。

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      说到增强体质，不得不提到运动。换季期，最好保证每周三到四次，每次三十分钟以上的运动。运动的种类则偏向强度不太大的慢跑、瑜伽等等。除此之外，还要保障充足的睡眠。

      只要在生活中对以上几点稍加注意，就可以保证换季期身体保持健康状态。

      除此之外，规律作息，适当的户外运动还能保持心情愉悦，帮助我们告别“悲秋”的不良情绪。