韩国今日亚洲-朴世英记者= 

      生活、工作忙碌的现代人，由于久坐、缺乏运动、饮食不规律等原因很容易被便秘所困扰， 其实适当地调整自己的饮食结构，就能从很大程度上减轻便秘症状。

     今天来为大家介绍几种生活中非常常见的食物，经常食用可以减轻便秘，维护肠道健康。

      杂粮饭

      和精细的白米白面相比，食用粗粮、杂谷更利于我们现代人的肠道健康。杂粮饭含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道消化，是健康又减肥的优秀食物。

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      卷心菜

      卷心菜是非常常见的一种十字花科植物，含有丰富的维生素U，还可以增加排便量。除此之外，卷心菜还对胃溃疡有着很好的辅助治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。

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      玉米

     食用玉米可以让肠胃和脾脏更加健康，同时玉米可以促进胃肠蠕动，有效预防便秘。

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     山药

     山药里面的粘液有助于保护人的胃粘膜，山药也含有丰富的膳食纤维，有帮助身体排出宿便的功效。

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      苹果

     苹果是非常日常的一种水果，含有膳食纤维，经常食用可以有效预防便秘，促进排便。

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     除此之外还要改掉久坐的不良习惯，要经常起来走动。还要养成规律的生活习惯，定时定量用餐，早睡早起，适量饮水。