韩国近日亚洲=

1

     杏仁，杏仁中均匀含有膳食纤维、镁、维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质等，能快速提供能量，维持耐力。它还能减少肌肉的损耗。

      咖啡中含有的咖啡因促进血液循环，提高脂肪燃烧能力，防止肌肉损失和肌肉疼痛。因此运动前喝一杯咖啡就能消耗更多热量，提高运动能力和效率。

      谷物水，运动前食用糙米，全麦面包等全麦食品可以补充优质的碳水化合物，缓慢地提高血糖数值，保持饱腹感，有助于运动。

    香蕉中的碳水化合物可以立即为身体提供能量。另外，香蕉中含有丰富的镁、钾等无机物，可以缓解肌肉的紧张，预防肌肉痉挛。

     苹果所含有的优质葡萄糖，而且多酚成分可以阻止脂肪被体内吸收，而且各种维生素和无机物，食物纤维也很高，所以对减重很有效果。

    草莓，树莓，蓝莓等富含的抗氧化成分能活跃新陈代谢，帮助增加体脂肪燃烧，提高运动效果