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杏仁,杏仁中均匀含有膳食纤维、镁、维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质等,能快速提供能量,维持耐力。它还能减少肌肉的损耗。
咖啡中含有的咖啡因促进血液循环,提高脂肪燃烧能力,防止肌肉损失和肌肉疼痛。因此运动前喝一杯咖啡就能消耗更多热量,提高运动能力和效率。
谷物水,运动前食用糙米,全麦面包等全麦食品可以补充优质的碳水化合物,缓慢地提高血糖数值,保持饱腹感,有助于运动。
香蕉中的碳水化合物可以立即为身体提供能量。另外,香蕉中含有丰富的镁、钾等无机物,可以缓解肌肉的紧张,预防肌肉痉挛。
苹果所含有的优质葡萄糖,而且多酚成分可以阻止脂肪被体内吸收,而且各种维生素和无机物,食物纤维也很高,所以对减重很有效果。
草莓,树莓,蓝莓等富含的抗氧化成分能活跃新陈代谢,帮助增加体脂肪燃烧,提高运动效果