韩国今日亚洲-方政勋记者=

      最近“排毒”这个词火了起来，不管是电视节目还是书籍，都占据了收视率和销量榜的头排。从前，我们一味的为身体补充各种营养，生怕身体营养不够。但是人上了一定年纪，反而需要为身体做做减法。因为由于机体自然的新陈代谢，有一部分废物已经排出体外，而有些废物却因各种愿意你被留在了体内。如果不有意识的将之排出，久而久之堆积在身体里成了“毒”，会招来各种疾病。

   那么，你到底是否需要立刻排毒呢？自测的方法有很多，比如问问自己如下这些问题，如果回答“是”的占大多数，说明你正处在亚健康状态，需要及时排毒了。

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图片/imagetoday

经常觉得头晕头痛，记忆力减退。

睡眠不好，常常失眠。

眼白不清澈，充满红血丝。

视力突然模糊，甚至 有突然眼前一黑的症状。

耳鸣，伴有疼痛。

即使睡了很多，起来还是觉得浑身无力。

情绪不稳定，容易生气或沮丧。

每年至少有1-2次重感冒。

常常口干舌燥，有口气。

小便量少，味道刺鼻。

清晨醒来，手脚浮肿。

鼻子经常不通气，常无缘无故打喷嚏。

指甲变脆，容易折断。

黑眼圈严重。

慢性消化不良，并伴有腹泻或便秘的症状。

痤疮，色斑等皮肤疾患难愈。

体重很容易增加。

有偏食挑食、暴饮暴食的习惯。

右侧胸部下方有疼痛感。

心律不齐。

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    相信现如今生活在城市的白领，回答“是”的人都占大部分。那我们就来看看，如何为身体排毒来改善亚健康的状态呢？

    肾脏：每天保证2L以上的饮水，多吃粗粮，少摄取盐分

    大肠：每天一个苹果，保证三餐规律，服用乳酸菌，减少每餐摄入量，每天保证2L以上饮水，多吃蔬菜

    淋巴： 摄取脂肪酸，尽量避免穿过紧的服装，每小时运动5-10分钟

    血液： 每日饮用3次当归茶，使用冷温水交替淋浴的方法洗澡，做促进血液循环的身体按摩，尽量避免穿果断的裙子

    皮肤： 用绿豆洗脸，给皮肤做指压按摩，利用海带泡澡，减少化妆次数

    肺： 多吃新鲜蔬菜，使用腹式呼吸方法呼吸，保证室内通风，摄取乳酸菌，适当运动

    心脏： 做有氧运动，摄取维生素B，保证充分的休息

（原文标题：身体不知不觉堆积的毒素，自检后进行排毒吧 编译/万卷）