韩国今日亚洲-万卷记者=

1

      有89%的女性患有产后肥胖症。这也表明怀孕与分娩直接关系到女性是否肥胖。

相关研究表明，未满25岁产妇的肥胖风险提高1.5倍，而生育3次以上的妇女肥胖风险则高达2.5倍。

由于怀孕期间，孕妇自然增重，孕中身体适应了这个体重，在产后便很难恢复到之前的体重和身材。

      1. 产后肥胖的原因

1

1) 孕中体重增加13kg以上。

2) 30岁之后妊娠。

3) 分娩3次以上。

4) 曾患有妊娠糖尿病、妊娠中毒症。

5) 分娩后不哺乳。

6) 患产后忧郁症。

7) 妊娠初期孕吐严重。

8) 生育双胞胎或多胞胎。

1

      2. 产后体重调理

      1) 尽可能选择母乳喂养。

      哺乳能够帮助消耗能量，进而减轻体重。

      2) 减少每日热量的摄入。

      虚脱乏力、易疲劳、失眠多疑、情绪化——身体的变化，突然降生的新生儿，种种对未来生活的未知和恐惧让产妇暂时变得十分敏感，有人莫名发脾气或大哭，连自己都不清楚原因。产后抑郁症最容易引起暴饮暴食，这是产后肥胖潜在的最大原因。

1

      3) 避免摄取高热量食物和动物性脂肪。

      4) 适当的运动

      突然间的大强度运动或一直呆着不动都不利于产后的恢复，所以可以根据身体恢复的程度慢慢增加运动量。

（内容提供：首尔中区保健所，图片/imagetoday）