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韩国今日亚洲-Park A-ram记者=
减肥是女人毕生的事业。眼看露肉的夏天就要来了,重整旗鼓已经不知道是第几次要减肥的女人们又要开始第N轮的减肥大业了。“管住嘴,迈开腿”是谁都知道的老生常谈,但是又有多少人能真正做到呢?
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1990年代:丹麦皇帝减肥法
2000年:辣椒素减肥法
2005年:果醋减肥法
2009年:香蕉
2010年:魔女靓汤
2011年:柠檬水减肥法
综上我们不难发现,这些所谓的效果很好的减肥方法,几乎都是提倡减肥者在减肥期间只吃一种单一的食物,也就是“One Food”减肥法。这种方法最大的缺点就是一旦停止会造成严重的反弹,更可怕的是由于长期食用单一食物,可能造成营养不良并直接威胁到人体健康。
那么如何能够做到既不用饿肚子还能保持均衡的营养呢?正确答案是多多摄取负热量食品!负热量食品并不是说这些食品的热量真的为负数,而是说食物本身的热量低于摄入和消化该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收成为负数。
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西兰花芹菜沙拉的做法:
图片/MBC'早上心情好' |
1. 西兰花用盐水焯一下,芹菜切段备用。
2. 用希腊酸奶、柠檬汁和橄榄油制作沙拉酱。
3. 把准备好的西兰花和芹菜与沙拉酱充分拌匀。
4. 撒上坚果碎。
(原文标题:减肥,能越吃越瘦吗?多吃负热量食品,助你减重,翻译/万卷)
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