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韩国今日亚洲 - 金艺珍记者=  

      食用洋白菜进行瘦身很适合那些经常容易过量饮食的人。正式进餐前吃些洋白菜，会让人产生一种饱腹感从而进一步刺激饱食中枢以达到控制食欲的目的。最近日本媒体“皮肤大学”发表了一篇文章，介绍了食用洋白菜瘦身的方法和效果，以及食用洋白菜时的注意事项。

△ 洋白菜瘦身法

      具体做法是在进食前将大约200克的生洋白菜按照合适的大小切开，直接咀嚼大约10分钟后下咽。慢慢咀嚼话，大脑会分泌一种物质刺激中枢神经，这样即使吃的少也很容易觉得饱。虽说洋白菜生吃也可以，但是吃多了容易反胃，因此要控制好摄入量。另外在食用时不妨加上些不含油脂的调味汁，这样味道会很好。

△ 巧妙搭配，确保营养均衡

      虽说洋白菜热量低，但如果过量食用，反而容易导致营养不均衡。除此之外，单一的饮食结构也容易破坏人的情绪并导致瘦身失败。只吃洋白菜还容易使人体内缺乏蛋白质。体内蛋白质不足的话很容易导致体力衰退，并易形成胖体质。在这里向大家建议，搭配豆类、豆腐以及猪肉、鸡肉、鸡蛋等蛋白质含量丰富的肉类和洋白菜一起食用，瘦身效果会比较好。

（原文标题：洋白菜瘦身…应该搭配这些食物一起吃，编译：冯珂记者）