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【健康百岁】5种你以为会长胖但其实不会的食物

新闻发布 [2022-07-21 16:00] 翻译： among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-白琇媛记者=


我们在减肥或减重的时候，为了达到更好的效果一定管住嘴。不过有一些食物，明明看起来很胖人，其实却不是的。今天和大家一起来看看哪些食物是你以为会长胖但其实不会的好吃的吧！

黄油花生酱。减肥的人听到油、黄油通常都要躲得远远的，众所周知吃油大的东西容易长肉，而且花生也可以榨油，说明花生也是富含油脂的食物。两样油王合在一起，那还不是减肥天敌？NONONO！油脂也分优质和非优质的，我们身体想要正常代谢，每天都是需要优质的油脂的，只有身体吸收了适量的不饱和脂肪酸和蛋白质以及膳食纤维后，才能保持正常的运转。黄油花生酱可以帮助身体燃烧热量，有一定的减肥效果，在海外是非常有人气的健身人士选择的健康单品。

芝士。芝士热量很高，但芝士也是高蛋白食品，天然芝士有着低碳低糖的特点，是减肥健身人士的常备之物。而且芝士是发酵食品，适量食用，可以增加肠道内的有益菌群，而且芝士中的钙质丰富，能够抑制食物，帮助消耗体内多余脂肪呢。

柴鱼片。柴鱼片是用鲣鱼干刨成薄片制成的一款干燥制品，它几乎不含碳水，是一款高钙高钾高蛋白的营养食品。不过，柴鱼片钠含量很高，一定不要贪吃哦。

五花肉+生菜。这个组合堪称天生一对。五花肉高脂高蛋白低碳，几乎不含糖分，丰富的不饱和脂肪可以帮助身体消耗脂肪。吃五花肉的时候，配上爽脆的生菜，增加一餐的膳食纤维，增加饱腹感。每100克生菜只有18卡的热量，而钙质、无机物和维生素却很丰富。不过，想要不长肉，可千万别配着米饭、冷面和其他酱料吃，小心变成热量炸弹。

哈密瓜。很多人都知道水果糖分高，是减肥杀手。但是，哈密瓜90%以上的含水量，使得每100克哈密瓜中只有38大卡的热量。哈密瓜膳食纤维十分丰富，对于便秘有很好的改善效果，而且哈密瓜带来的饱腹感维持时间久，可以有效抑制食欲。此外，草莓、西柚、蓝莓、番茄也是减肥期间可以适当摄入的水果。

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