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【健康百岁】关于睡眠,你了解多少?

新闻发布 [2015-12-01 14:36] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-滕菲记者=

图片/imagetoday

      众所周知,睡眠对我们人体非常重要。就好比手机要充电一样,人是通过睡眠来为自己充电的。

      好的睡眠会为第二天的工作学习提供动力,相反的,睡不好第二天就会没有精神。长此以往,身体就会发出警示信号。

      我们躺下休息时,大脑会以为已经进入了睡眠状态。所以到了晚上,大脑会有错觉以为身体已经补充够了睡眠,但是其实身体并没有。这就是为什么白天只是躺着休息了一会,晚上到了平时的睡觉时间感觉很累但却反而睡不着了。

      生活中大家常说,不做梦才表示睡得好。其实事实到底是不是这样的呢?据研究表明,做梦一般都是在睡眠的后半段,也就是凌晨的时候。睡得较浅的时候,人有可能会记得自己做梦的内容,相反,深睡眠时,会不记得自己做了梦。浅睡眠也是整个睡眠过程中比较重要的一部分,所以说做梦也是非常正常的一种生理现象。

      大多数时候,人都会做梦,只是经常会不记得。如果是早上起来后,恍惚记得梦的内容,但很快就忘了,就是不影响睡眠质量的梦。相反的如果是起来后很久还可以清晰记得梦的内容,或者是梦到危险,凶恶的内容,这就可以归类为我们常说的“噩梦”。偶尔不必太在意,经常做噩梦,需要去医院就诊,进行相应的治疗。

      喜欢白天睡觉的朋友,也最好掌握正确的方法。过长的睡眠时间会影响晚上休息的质量,在一般人最疲惫的中午一两点左右,小眠个十几分钟,就足矣了。

      什么才是正确的助眠方法呢?经常见到年纪大一点的人说睡前喝一杯,可以更好入睡。但实际上,喝酒可以暂时带来困意,但是会很容易发生睡着后又惊醒的情况,反而是对睡眠不利的。

      还有就是睡前玩手机,看电脑,都是不利于入眠的行为。屏幕的光线会妨碍大脑进入休息状态。

      睡前,不要进行过于剧烈的运动,避免看激烈的电影。睡前热水泡脚,冥想,读书都是非常好的助眠方法。