魅力生活

首页 > 魅力生活

【健康百岁】一把皮尺随时把握自己的身体状况

新闻发布 [2015-12-03 16:31] 翻译: tengfei@asiatoday.co.kr
放大 缩小 打印 weibo
韩国今日亚洲-朴雅兰记者=

图片/imagetoday


      人随着年龄的增加,身体会发生一些变化。其实精密的仪器检查固然可靠,但身体的尺码变化,也可以反映身体状况的改变。

      如果近期突然发现身高缩短了两厘米以上,这时候就要考虑是不是有脊椎病或者是骨质疏松。腰围突然变粗时,发生大肠癌的几率会相应的增加。

      除此之外还有脖子的维度以及大腿围的急剧变化时,可能与心脑血管疾病有关。KBS电视台播放的“一根皮尺确认自己的健康状态”中,介绍了如下的测量方法。

      身高明显变矮

      正确测身高的方法: 挺胸展开肩膀,使劲收下颌,后脑勺,后背,臀部,胳膊肘关节尽量呈直线,视线放平。

      身高“缩水”时需要提防的病症: 骨质疏松,颈椎病,膝关节退化症

      想要远离以上病症,应该时刻注意骨骼与关节的健康状态,发现异常后立即就诊,适当的补充钙质。高抬腿走路,用力地摆动手肘等等都可以预防骨质疏松。


      大腿围度变细

      大腿围变细时候要提防的疾病是:心血管疾病,糖尿病,骨折,膝关节炎恶化。

      大腿是我们身体中肌肉最多的部位,据延世大学保健大学院的研究结果,大腿围度55厘米以上的人患糖尿病,高血脂等等的可能性会比较低。

      大腿肌肉少,含有的线粒体就少,身体能量的代谢就容易异常。大腿围变细,还可能导致原有的膝关节炎症恶化。锻炼大腿可以减少脂肪含量,调节血糖,身材也会更加的健美。

      锻炼大腿肌肉的方法

      1.腿分开与肩同宽,双手叉腰
      2.左腿向前迈开70-100厘米
      3.右腿用力向前弯曲,尽量接近地面。(10次/组 共四组)

      腰变粗

      测量法:取肋骨最下沿与胯骨最上沿的中间位置测量。

      注意病症:大肠,代谢障碍。

      腹部过量的脂肪会增加大肠炎的患病危险,食物纤维摄取少的人容易累积腹部脂肪,患大肠癌的概率增加。