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新年要健康：各季度需遵守的健康检查要点

新闻发布 [2024-01-04 15:00] 翻译： among2008@asiatoday.co.kr
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韩国今日亚洲-金始荣记者=



      新年目标之一就是健康管理。 首尔峨山医院家庭医学科教授孙基英(音)4日表示:"为了实践目标，如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病，就要管理好病情，为了预防其他疾病，要努力戒烟、戒酒"，"如果提前熟悉不同时期需要注意的事项，就可以度过健康的2024年。"

◇第一季度
      减肥的目标是，将每天摄取的热量比现有摄取量减少500~800kcal。 比起禁食，更注重规律的饮食。 步行、骑自行车、固定式自行车、游泳等有氧运动比较好。 强度略高于呼吸强度，每天约30~60分钟，每周不少于3次。 为了戒烟，把自己戒烟的决定告诉周围的人会有帮助。在医院或保健所使用戒烟门诊咨询和治疗剂也会提高戒烟成功率。

      通过健康检查确认身体状态，确认预防疾病的专家的建议。 健康检查除了年龄、性别等一般因素外，选择家族病史、现有病史等考虑自己特殊性的检查项目也很重要。 在细颗粒物浓度一年中最高的3月，人们开始关注结膜炎、支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病。 发布可吸入颗粒物警报(或警报)时，高龄层和儿童尽量不要外出。 外出后要彻底洗手和脸部，为了保护呼吸道粘膜，充分摄取水分。

◇第二季度
      在花粉飞扬、沙尘暴严重的4月份，发生过敏性疾病的可能性很大。 家里的灰尘螨虫和春季的白桦花粉是过敏性鼻炎的原因，哮喘也是花粉过敏引起的。 换季时感冒会使哮喘更加恶化。 如果放任鼻塞、鼻涕、眼痒、打喷嚏等过敏症状，就会妨碍睡眠，生活质量会下降。

      从5月份开始注意传染病。 海外旅行时预防蚊子传播的传染病疟疾和登革热是第一位。 在旅行地，穿着长袖，使用驱蚊剂等。 到疟疾流行地区旅行时，咨询专业医生后，从旅行前到回国后服用预防药。 麻疹也零星流行，因此儿童在出国前接受预防接种。

      夏天突然站起来时，头晕、直立性低血压的发生频率会提高。 如果高血压患者平时服用含有血管扩张剂成分的减压剂，很容易感到直立性低血压或血压下降症状。 严重时还会出现昏厥和摔伤的情况。 长期持续摄氏30度以上的高温和潮湿天气时，应长时间避免外部活动。 初夏婴幼儿经常发生的手足口病传染性很高。 因为没有预防疫苗，所以洗手等个人卫生非常重要。 如果孩子的手、脚、嘴出现水泡性皮疹和高烧，立即接受治疗。

◇第三季度
      为了预防夏季食物中毒，选择、烹饪、保管食物非常重要。 细菌主要在0~60摄氏度繁殖。 储存温度在4度以下，加热温度在60度以上，熟食尽量立即食用。 外出或上完厕所后，要彻底洗手，如果手上有伤口，不要做饭。

      8月注意中暑、热痉挛、热疲劳、热射病等温热疾病，严重时可死亡。 长时间暴露在酷暑中的人如果出现昏厥等症状，就会转移到阴凉处，降低头部，用凉毛巾按摩，补充水分。 炎热的天气里呕吐、高烧、神经及精神异常等是危急信号。 迅速降温送往医院。 中秋节等户外活动较多的9月，要注意感染细菌、病毒的蜱媒感染病和啮齿类媒介感染病。 如果伴有高烧的身体不适、感冒持续2~3天，就到医院接受治疗。 用长袖衣服减少皮肤暴露，喷洒螨虫驱虫剂等也有帮助。

◇第四季度
      现在是感冒、流感管理的重要时期。 与健康人不同，65岁以上的老年人和免疫低下者、糖尿病或肾衰竭患者、慢性肺病患者流感可能会致命，因此最好接种疫苗。 摄取鱼贝类或与感染患者接触时感染的诺如病毒在感染时12~48小时内会出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状。 
      
      虽然2~3天内可以恢复到无后遗症，但如果免疫功能下降，可能会留下慢性腹泻等后遗症。 低体温症、冻伤、冻疮等寒冷疾病对老弱者或心脑血管疾病、高血压等基础疾病患者可能会致命。 因为室内也有可能发生寒冷疾病，所以要温暖室内温度，均衡摄取营养成分。 在严冬的冰面上行走时，因滑倒而受伤的摔伤也会频繁发生，因此需要注意。

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