韩国今日亚洲-白琇媛记者=

		0
图片=imagetoday

      对于终日忙碌的都市人，最讨厌的、也最难避免的就是“压力”二字。今天就来为大家盘点一下生活中可以轻松买到的健康“减压”食材。

      1.坚果
      坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用可以降血压，另外经常食用坚果，可以有效地调节“压力荷尔蒙”皮质醇的分泌，可以轻松起到“减压”的作用。

      2.牛奶
      牛奶可以调节神经，让不安的情绪稳定下来。除此之外，牛奶也有调节血压的作用，是减压的好帮手。

      3.地瓜
      有丰富的膳食纤维以及多种维他命，经常食用，可以调节情绪，激发正面积极的情绪。

      4.咖喱
      咖喱是许多年轻人喜欢的食物，其中含有的成分可以保护大脑，为身体减压。

      5.绿色蔬菜
      绿色蔬菜中含有丰富的镁，经常食用可以调节情绪，减少压力。

      6.橙子
      含有丰富的维生素C，可以降低皮质醇的分泌，起到降血压、排解压力的效果。