韩国今日亚洲-张涩琪记者=

      换季期间，人体原本的平衡被打破，身体容易出现不适，肌肤也会出现水分失衡的状况。根本的原因，是气候变化导致的体内水分缺失。老话都说民以食为天，身体不舒服即刻吃药的年代已经过去的，以食代药才是这个季节我们必须学会的养生技巧。

      今天，笔者就来为大家介绍几款便宜又保健的秋季必备食材。经常食用，轻松跟换季期的不舒服说bye-bye！下面就跟着我一起来看看吧。

      1.五味子

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      滋润的名品。含有丰富的维生素C成分，可以抗氧化、补充维生素，可以保住提高皮肤以及角膜的免疫力，可以帮助人体排出毒素以及老废物质。

      2. 松仁

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      松仁虽小，作用却很大。松仁里面的油脂可以保住保护人体的呼吸器官，可以帮助预防咳嗽以及呼吸系统疾病，让人体的肺部保持湿润，帮助恢复肌肤的光泽以及弹力。

      3.菠菜

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      大力水手的最爱来啦。菠菜含有丰富的铁、omega-3以及各种维生素，可以综合提高人体免疫力，保护皮肤，让肌肤保持年轻活力。

      4.三文鱼

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      含有丰富的胶原蛋白，经常食用可以帮助缺水的肌肤恢复弹力。

      5.黑豆

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      黑豆不仅对皮肤有益，用煮过黑豆的水来洗头发，可以补充头发营养，让秀发坚韧、黑亮。食用黑豆还可以帮助学业玄幻，供给皮肤、毛发所需要的营养。

                                                                   （图片：imagetoday   编译：滕菲）