韩国今日亚洲-白琇媛记者=

      中国自古有许多悲秋的诗句，而中国的邻居韩国也会有悲秋的说法。科学家分析表示，由于秋季的日照明显的减少，人体内的五羟色胺也会随之减少，从而比较容易产生不安的情绪。最近“抑郁症”三个字似乎又成为了网络热词，为了不追赶这个“流行”，我们在适当活动保持情绪欢乐的同时，一些日常可以接触到的食物也可以帮助我们心情愉快。那么究竟哪些食物能够帮助我们心情愉悦呢？ 

      1.三文鱼

      三文鱼中含有丰富的omega3，可以提升人体内五羟色胺的数值，让人心情愉悦。

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      2.洋白菜

      含有丰富的B6，可以调节情绪，让不安的情绪稳定。

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      3.牛奶

      丰富的蛋白质可以让亢奋的神经平静下来，就像睡前牛奶的作用一样，可以稳定不安的情绪。

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      4.土豆

      其中的碳水化合物可以促进五羟色胺分泌，让人保持身心愉悦。

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      5.核桃

      核桃中含有丰富的维生素E以及omega3成分，可以很好的促进五羟色胺分泌。

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      除以上食物以外 ，巧克力、菠菜、花生、鸡蛋，都也可以帮助我们调节情绪。