【健康百岁】关于睡眠，你了解多少？

韩国今日亚洲-滕菲记者=

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图片/imagetoday

众所周知，睡眠对我们人体非常重要。就好比手机要充电一样，人是通过睡眠来为自己充电的。

好的睡眠会为第二天的工作学习提供动力，相反的，睡不好第二天就会没有精神。长此以往，身体就会发出警示信号。

我们躺下休息时，大脑会以为已经进入了睡眠状态。所以到了晚上，大脑会有错觉以为身体已经补充够了睡眠，但是其实身体并没有。这就是为什么白天只是躺着休息了一会，晚上到了平时的睡觉时间感觉很累但却反而睡不着了。

生活中大家常说，不做梦才表示睡得好。其实事实到底是不是这样的呢？据研究表明，做梦一般都是在睡眠的后半段，也就是凌晨的时候。睡得较浅的时候，人有可能会记得自己做梦的内容，相反，深睡眠时，会不记得自己做了梦。浅睡眠也是整个睡眠过程中比较重要的一部分，所以说做梦也是非常正常的一种生理现象。

大多数时候，人都会做梦，只是经常会不记得。如果是早上起来后，恍惚记得梦的内容，但很快就忘了，就是不影响睡眠质量的梦。相反的如果是起来后很久还可以清晰记得梦的内容，或者是梦到危险，凶恶的内容，这就可以归类为我们常说的“噩梦”。偶尔不必太在意，经常做噩梦，需要去医院就诊，进行相应的治疗。

喜欢白天睡觉的朋友，也最好掌握正确的方法。过长的睡眠时间会影响晚上休息的质量，在一般人最疲惫的中午一两点左右，小眠个十几分钟，就足矣了。

那什么才是正确的助眠方法呢？经常见到年纪大一点的人说睡前喝一杯，可以更好入睡。但实际上，喝酒可以暂时带来困意，但是会很容易发生睡着后又惊醒的情况，反而是对睡眠不利的。

还有就是睡前玩手机，看电脑，都是不利于入眠的行为。屏幕的光线会妨碍大脑进入休息状态。

睡前，不要进行过于剧烈的运动，避免看激烈的电影。睡前热水泡脚，冥想，读书都是非常好的助眠方法。