【健康百岁】一把皮尺随时把握自己的身体状况

韩国今日亚洲-朴雅兰记者=

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图片/imagetoday

人随着年龄的增加，身体会发生一些变化。其实精密的仪器检查固然可靠，但身体的尺码变化，也可以反映身体状况的改变。

如果近期突然发现身高缩短了两厘米以上，这时候就要考虑是不是有脊椎病或者是骨质疏松。腰围突然变粗时，发生大肠癌的几率会相应的增加。

除此之外还有脖子的维度以及大腿围的急剧变化时，可能与心脑血管疾病有关。KBS电视台播放的“一根皮尺确认自己的健康状态”中，介绍了如下的测量方法。

◈身高明显变矮

正确测身高的方法: 挺胸展开肩膀，使劲收下颌，后脑勺，后背，臀部，胳膊肘关节尽量呈直线，视线放平。

身高“缩水”时需要提防的病症: 骨质疏松，颈椎病，膝关节退化症

想要远离以上病症，应该时刻注意骨骼与关节的健康状态，发现异常后立即就诊，适当的补充钙质。高抬腿走路，用力地摆动手肘等等都可以预防骨质疏松。

◈大腿围度变细

大腿围变细时候要提防的疾病是：心血管疾病，糖尿病，骨折，膝关节炎恶化。

大腿是我们身体中肌肉最多的部位，据延世大学保健大学院的研究结果，大腿围度55厘米以上的人患糖尿病，高血脂等等的可能性会比较低。

大腿肌肉少，含有的线粒体就少，身体能量的代谢就容易异常。大腿围变细，还可能导致原有的膝关节炎症恶化。锻炼大腿可以减少脂肪含量，调节血糖，身材也会更加的健美。

锻炼大腿肌肉的方法

1.腿分开与肩同宽，双手叉腰

2.左腿向前迈开70-100厘米

3.右腿用力向前弯曲，尽量接近地面。（10次/组共四组）

◈腰变粗

测量法：取肋骨最下沿与胯骨最上沿的中间位置测量。

注意病症：大肠，代谢障碍。

腹部过量的脂肪会增加大肠炎的患病危险，食物纤维摄取少的人容易累积腹部脂肪，患大肠癌的概率增加。